心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です 心が疲れると出てしまうのがため息です。 「はぁ～」というため息自体は、（深く呼吸するなど）自分の心を整える意味合いもあるようなので、やめるよう意識する必要はないです。 でもため息つくと、”…

こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です 「ごめん」や「すいません」という言葉はどういうときに使いますか？ 例えば、、、 ・自分の肩に糸くずがついていたらしく、友人がさっと取ってくれたことに対して… 「あ、ついてた？ ご…

ついに！私の著書がリリースされました タイトルはズバリ『心本』。心の専門家としての経験や知識をふんだんにちりばめました。とは言え、いたってシンプルな文章なので、内容は薄く見えるかも知れませんでもこれは、何度も読み返していただきたいとの思いか…

こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です イラっとしたときについ頭に浮かぶ言葉と言えば… 「なんで〇〇！！ 」ではないでしょうか？ そしてこれらの言葉は相手にぶつけることもありますよね。 例えば、、、 ・子供が部屋を散らか…

こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です 日々のストレスはほどほどに、心穏やかでありたいものですが、そう思うヒマもないほど毎日の忙しさに流れされてしまうことも多々ありますよね。 そんなときに出会ったのがこの作品です。 …

こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です 前回は3種の神器を生み出す『価値観』についてお伝えしました。 私たちは誰しも価値観を持っていますし、それが人と合うか合わないかという判断もできます。 例えば、お金儲けのためなら…

やる気を高める3種の神器：目的、目標、意図についてお伝えしてきました。 何がこれらを作り出しているんでしょうか？ あなた自身というのが正解なのでしょうが、ここでは”価値観”という表現を使うことにします。 価値観とは、“自分にとって大切な考えや気持…

ここまで目標、目的、とお伝えしてきましたが、今回は3つ目の神器”意図”についてです。 目的は目標を達成することで得られる快の気分やメリットのことでしたね。 つまり、目的を叶えるために目標があるということでした。 もし目的を意識しながら目標に向か…

前回はやる気を高めるための１つ”目標”についてお伝えしました。 今日はそれを実行に移す原動力”目的”についてです。 目標と目的って何か違うのでしょうか？ よくきかれます。 私は明確に区別しているので、まずはその違いから見ていきたいと思います。 目標…

やる気を高めるために必要なものの１つは”目標”です。 そんなの分かり切ってる！ って言われそうですが少しお付き合いください。 目標は、あなたが望む成果を出すための具体的な行動のことです。 例えば3か月で5キロやせる！ とか、期限までに資料を完成させ…

やる気って大事ですよね。 やる気出したいけど出ないとか、やる気が長続きしないといった経験は誰しもあるのではないでしょうか。 私もあります。 今回のテーマは"やる気"です。 でも単にやる気の高め方を知るよりは、やる気がどうやって高まるのかといった…

心と体のカウンセリングオフィス TARO san(たろさん)です 4回に渡ってお伝えしてきました『ストレスを生み出す工程を知る』を、補足も交え簡単にまとめますので、整頓に使っていただけたらと思います。 ①ストレスを感じたらその原因は何かを考える。 （補足…

心と体のカウンセリングオフィス TARO san(たろさん)です 前回は不快感を味わった時、その原因が“自分自身の考え方やルール”と関係しているということの具体例（テレビが故障した話）を挙げました。そしてそれ（考え方やルール）を自覚することが不快感の緩…

私が心の専門家を志したきっかけの１つは、、、入院です。 その頃の私は某社にて営業の仕事をしていました。 ある朝、車で会社へ向かっている最中のこと。 その日も私はいつものようにカーオーディオから流れる音楽に合わせて歌いながら運転していました。 …

心と体のカウンセリングオフィス TARO sanたろさん)です 前回、ストレスの原因は出来事や状況ではなく、自身の考え方やルールが関係しているということをお伝えしました。これはどういうことかと言うと、私の実体験を例にご説明します。 去年私の家のテレビ…

心と体のカウンセリングオフィス TARO san(たろさん)です 最近ストレスに感じたことは何でしょうか？例えば、仕事がうまくいかなかった夫婦げんかをした大渋滞に巻き込まれた など…。 そして、その時どんな気持ちだったでしょうか？例えば、ガッカリした悲し…

心と体のカウンセリングオフィス TARO san(たろさん)です 執筆活動中の3か条3つ目についてです。 禁煙や禁酒などはよく耳にしますが、禁本って…。 我ながら何を言ってるんだって感じなんですが、これが1番きつかったかも知れません。 執筆するにあたり、他の…

心と体のカウンセリングオフィス TARO san(たろさん)です 数回に分けてストレスに関するテーマを書いていきます。ストレスと言ってもとても幅広い分野なんですが、今回はストレスを生み出す工程について扱うことにしました。なぜこんな話をするかというと、…

心と体のカウンセリングオフィス TARO san(たろさん)です 執筆活動中の3か条2つ目についてです。 私は病院の正職員です。 そのため執筆するには、勤務以外の時間を工夫して使う必要がありました。 主な執筆時間は帰宅後と休日ですが、思いのほか有効に使えた…

心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です 私たちが社会活動をするために持ち合わせていたい3つのセットって何だと思いますか？ ①スキルセット ②ツールセット ③マインドセット です。 これまでスキルセット、ツールセットとご紹介してきました…

心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です ツール 〜番外編〜 人。 ツールという表現は適切ではないため番外編にしたが、私にとって最強の仲間。 恩師や同業者、そしてクライアントさんをはじめ様々な人が私を成長させてくれている。 私の活動…

心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です ツール⑤ 電気ケトル(愛称:レッド) 私のワークショップはフリードリンク制(コーヒーや紅茶など)のため必需品。 ホットドリンクで和気あいあいとした雰囲気を作り出してくれる名演出家。 メインキャラク…

心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です ツール④ ビデオカメラ:zoom qr4(愛称:ズームダー。三脚に乗せるときはズームダーON) ワークショップの模様を記録するために使用。 特に音声をしっかり録れるものを探し求めていた際に出会った。 ワー…

心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です ツール③ レーザーポインター(愛称:レィザー) プレゼンでひとたび使うようになってからは、なくてはならない存在に。 これまでプレゼン中はパソコンの前にベタづきだったが、自由に動き回れるようにな…

心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です ツール② Surface Pro4(愛称:イエッサー) ワークショップの必需品。 友人が勤めているパソコンショップで数年前に出会い、お値打ち価格で購入。 当初はサブとして期待していたが、私にとってはもはやメ…

心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です 早速ですがツール① プロジェクター(愛称:PJ) ワークショップの必需品。会場によってレンタルの有無があるため、いっそのこと買ってしまおう! ということでメンバー入り。 やや大柄なので連れて歩くの…

心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です 私たちが社会活動をするために持ち合わせていたい3つのセットって何だと思いますか？ ①スキルセット ②ツールセット ③マインドセット です。 今回から②ツールセットについてのお話です。 ツールセット…

心と体のカウンセリングオフィス TARO san(たろさん)です 執筆活動中の3か条1つ目についてです。 勤務先の病院で心理職は私1人です。 そのため私が仕事を休むと代わりはいません。 約１～２週間の期間限定でクリアできるくらいのことであれば少々の無理もし…

心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です 前回は知識・方法を得ることと、スキルを身につけることは別物だというお話をしました。 ではスキルってどうすれば手に入るのでしょうか？ 答えは簡単！ 修行です(笑) 繰り返し練習を積み重ねることで…

こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です (※今回は前書きということで、作品紹介はありません。) 以下は、あるミッションをクリアするために設けた三か条です。 一、健康管理をおろそかにしないこと。 二、時間を有効に使うこと。…