怒りをコントロールする

心と体のカウンセリングオフィスTAROsan(たろさん)です。

怒りの感情をコントロールするのって大変💦

いろんな方法が紹介されていますが、

私の方法について、怒りのメカニズムと絡めてシェアしたいと思います。

怒りのメカニズム

自分のルールを破られたときに私たちは怒ります。

ルールとは自分だけの法律みたいなものです。

自分が世の中を生き抜くために必要だと信じてつくった法律を破られるわけですから、怒れるのも無理はないですね😣

でもこれって、誰もが同じように自分の法律を持っているということです。

だとしたら自分の怒りって相手の法律は無視して自分の法律に従わせようとしていることになります。

怒りがわいてくるのは避けられません。

でも、その時…

「あぁ、不平等条約結ばせようとしてるわ😩」

なんて自分に投げかけてみると（状況にもよりますが）、

私はスッと冷静になれます🍀